Скручивание от ноги к ноге

Пресс НачальныйБез инвентаря

Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.

Описание

Это упражнение является одним из самых известных и эффективных упражнений для тренировки косых мышц брюшного пресса.

Упражнение Foot 2 Foot Crunch также очень эффективно при тренировке боковой полосы живота благодаря непрерывному мышечному напряжению и напряженному, слегка приподнятому положению рук и плеч, которые помогают сбалансировать вес при правильном исполнении упражнения.

Карта мышц

Основные

Пресс

Дополнительные

КосыеПоясница

Как выполнять

1В положении лежа на спине согните ноги, держа голову и плечи над полом.
2Немного поднимите грудную клетку и сгибайте ее, пока почти не дотронетесь до лодыжки рукой.
3Вернитесь в исходное положение и повторите движение с другой стороны.