Только плечи – 2
Карта мышц
Dumbbell lateral raises
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеОчень короткая тренировка, в которой всё внимание уделено одной группе мышц: средним дельтам, которые придают плечам ширину. Когда тренируешь одну зону за раз, можно направить всю энергию туда, куда нужно, интенсивно и целенаправленно. Это простое сфокусированное занятие для тех, кто хочет более округлые и сильные плечи, и полезное дополнение к более широкой тренировке верха тела.
