8 минут для рук
Карта мышц
Попеременные сгибания
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПринципы знаменитой тренировки на пресс за 8 минут, собравшей миллионы просмотров, теперь для ваших рук. Бицепсы, трицепсы и плечи тонизируются вместе за одно короткое и эффективное занятие, а краткие паузы между движениями держат мышцы в работе. Это быстрый способ придать всей руке подтянутый, чёткий вид, когда мало времени, и отличный выбор, если вам нужна тренировка, на которую можно найти время всегда.
