Ягодицы за 2 минуты
Карта мышц
Мост
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеОчень короткая тренировка на ягодицы с одной идеей: нижняя часть ягодиц и передняя поверхность бёдер работают совсем без времени на восстановление. Двух минут достаточно, поэтому нет повода её пропускать. Пройдите её один раз как быстрый всплеск усилия или повторите ещё круг, если хочется больше. Простой способ без отговорок держать ягодицы в работе, даже когда график плотный и сил немного.
