8 минут для груди – Уровень 3
Карта мышц
Отжимания на коленях
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТретий шаг серии для груди, построенной на принципах знаменитой тренировки на пресс за 8 минут, которая собрала миллионы просмотров. Работают средняя и верхняя части грудных мышц, к ним подключаются передние пучки плеч, а короткие паузы не дают усилию упасть. Эффективный и требовательный способ продолжать наращивать более сильную грудь, когда прошлые уровни кажутся лёгкими.
