Нижний пресс – Уровень 3
Карта мышц
Обратные скручивания
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеИнтенсивная тренировка на нижний пресс, ту часть живота, что находится ниже пупка. Некоторые движения просто лучше нагружают эту зону, и этот уровень построен именно вокруг них: рабочие отрезки держат мышцы в напряжении, а короткие паузы позволяют продолжить. Это третий уровень серии, для тех, кто хочет целенаправленной и серьёзной работы над нижней частью кора.
