8 минут для ног – Уровень 2
Карта мышц
Прыжковая разножка
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая тренировка на ноги для подтянутых бёдер и икр, рассчитанная на восемь минут. Она построена по тем же принципам, что и знаменитая тренировка на пресс за 8 минут, чьи видео собрали миллионы просмотров: короткие отрезки нагрузки и краткие паузы, поэтому темп не падает. Квадрицепсы, икры и задняя поверхность бёдер работают без простоя, а пульс остаётся высоким. Второй уровень — шаг вперёд для тех, кому начальная версия уже кажется лёгкой.
