Ягодицы «Фабрика мышц»
Карта мышц
Обратный выпад
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на ягодицы и ноги с длинными паузами, чтобы мышцы могли работать на полную мощность каждый раз, когда приступают к делу. Она нацелена на переднюю поверхность бёдер и нижнюю часть ягодиц и создана для тех, кто хочет поддержать рост мышц. Главное здесь — терпение и сила воли: используйте паузы, которые вам даны, а затем вкладывайтесь в каждое усилие целиком.
