Пресс 3&3
Карта мышц
Скручивание с вертикальными ногами и прикосновением к лодыжкам
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеСамый сложный уровень серии, где на каждую зону приходится самое долгое усилие: верхний пресс, бока и нижний пресс. Такая долгая работа развивает настоящую выносливость всей средней части тела, а короткие паузы не дают мышцам полностью расслабиться. Это требовательное занятие, которому нужны терпение и характер. Оно создано для тех, кто освоил более короткие уровни и хочет узнать, на что способен их пресс.
