Ноги «Экстрим»
Карта мышц
Бег в упоре лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеДолгая и интенсивная тренировка на ноги, которая проверяет не только мышцы, но и силу воли: чтобы получить выдающийся результат, иногда нужно выйти за привычные рамки, и название говорит само за себя. В ней тяжёлая работа для квадрицепсов сочетается с нагрузкой на кор, куда входит нижний пресс, а паузы между раундами намеренно короткие: усталость нарастает, и приходится продолжать давить. Создана для тех, кто любит настоящий вызов, и не подходит для первой тренировки.
