Пресс для начинающих
Карта мышц
Скручивание с руками на бедрах
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на пресс для начинающих, с которой можно начать укреплять кор без лишних усилий. Она прорабатывает верхний и нижний пресс и косые мышцы с помощью базовых движений, а достаточно долгие паузы позволяют восстановить дыхание и сохранить правильную технику. Быстрая, понятная и мягкая для новичков, она станет удобным первым шагом в тренировке кора и основой, на которой можно строить дальше.
