Рельефный пресс для девушек — 2
Карта мышц
Скручивание с толчками рук
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеБолее сложная тренировка пресса для девушек от опытных тренеров-женщин — для подтянутого и крепкого живота. Она начинается там, где заканчивается первая часть, и сохраняет формулу знаменитой тренировки пресса за 8 минут: разнообразные движения, бодрый темп и короткий отдых, чтобы пресс получал нагрузку со всех сторон. Меняется объём: подходы больше, тренировка длиннее, а верхний и нижний пресс работают по очереди. Создана с расчётом на женщин, но так же хорошо подходит и мужчинам, ведь анатомия пресса у всех по сути одинакова.
