Челлендж: 100 скручиваний
Карта мышц
Скручивание с толчками рук
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на пресс из одного движения, которая выводит челлендж «50 скручиваний» на новый уровень: объём вдвое больше, и вся нагрузка направлена на верхний пресс. Дополнительный объём превращает простое упражнение в настоящую проверку выносливости и концентрации. Никакого разнообразия и никаких уловок, только вы и базовое упражнение, на котором строится сильный пресс. Достойный вызов для тех, кто перерос челлендж с 50 скручиваниями.
