8 минут для ягодиц – Уровень 2
Карта мышц
Концентрированное вытягивание бедер
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеВторой уровень серии «8 минут» для ягодиц, вдохновлённой знаменитой тренировкой на пресс за 8 минут с миллионами просмотров. Нагрузка сосредоточена на нижней части ягодиц и передней поверхности бёдер, а короткие паузы не дают мышцам остыть и заставляют их работать без остановки. Быстрый и требовательный способ подтянуть и укрепить ягодицы, когда в запасе всего несколько минут.
