Упор-присед с прыжком
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это движение для тренировки всего тела повышает общую силу и сжигает жир. При его выполнении задействовано туловище, четырехглавые мышцы, ягодицы, плечи и мышцы спины. Кроме того, оно ускоряет пульс. Со временем это упражнение может увеличить вашу выносливость, улучшить форму ног и помочь сформировать упругие ягодицы.
Как выполнять
- 1Положение стоя, руки по бокам. Ноги на ширине плеч, мышцы живота напряжены.
- 2Выполните одно отжимание, а затем подпрыгните прямо вверх. Используйте руки для выталкивания себя вверх. Выполняйте все упражнение одним плавным движением.
- 3Мягко приземлитесь, вернитесь в положение отжимания и повторите. По мере улучшения выполнения упражнения увеличьте скорости и продолжительность тренировки.
⚠️ Частые ошибки
- Приземление с выгнутой спиной
- Выгибание живота вниз в положении для отжимания
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно