Ягодицы за 7 минут
Карта мышц
Бег на месте с высоким подъемом колен
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на ягодицы, которая прорабатывает верхнюю и нижнюю части ягодичных мышц, а бёдра, икры и поясница работают в поддержку. Зона нагружается с разных сторон, а не с одной, поэтому внимание получает вся форма, а короткие паузы держат мышцы в напряжении. Кардио-движения в круге поднимают пульс, и занятие получается не только формирующим, но и бодрым. Идеально, когда ягодицы — ваш приоритет.
