200 ккал
Карта мышц
Выпады со сменой ног
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКардиотренировка средней продолжительности с упором на пресс, для тех, кому нужно больше, чем быстрое занятие. Энергичные упражнения на всё тело чередуются с работой на верхний и нижний пресс, а несколько упражнений подключают ягодицы и бёдра. Паузы достаточно щедрые, чтобы техника и усилие оставались на высоте до конца. Хороший первый шаг к более длинным и сложным тренировкам этой серии.
