P4P

Двойное скручивание

Косые СреднийБез инвентаря

Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.

Скачать приложение бесплатно

Описание

Это упражнение разрабатывает косые мышцы живота. Оно требует стабильности и чувства равновесия, благодаря чему оно подходит для посетителей спортивных залов, у которых уже есть солидные базовые навыки. Это двойное скручивание можно выполнять дома или в спортивном зале. Не требуется никакого специального оборудования. Со временем оно укрепит ваше туловище и придаст форму мышцам в районе живота.

Как выполнять

  1. 1Сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Удерживайте свой торс в вертикальном положении, а руки — скрещенными на уровне груди.
  2. 2Поднимите ступни с земли.
  3. 3Выполните скручивание верхней части тела вправо, одновременно переместив ноги вместе влево. Повторите с другой стороны.
  4. 4Сильно сжимайте мышцы живота на всем протяжении движения. Используйте мышцы вашего тела для управления этим движением.

⚠️ Частые ошибки

  • Излишнее выгибание спины
  • Касание ступнями пола

Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.

Скачать приложение бесплатно

Тренировки с этим упражнением

Упражнения на косые мышцы живота

Показать все (11)