Вращательное косое скручивание
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Этот вариант скручивания разрабатывает внутренние и внешние косые мышцы, а также прямую мышцу живота. Он также помогает улучшить осанку и укрепить спину.
Как выполнять
- 1Лягте на спину, вытянув ноги.
- 2Поместите правую руку за голову.
- 3Медленно поднимите левую ногу и согните колено. Сожмите мышцы живота и поднесите правый локоть к левому колену.
- 4Вернитесь в исходное положение и повторите. Проделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.
⚠️ Частые ошибки
- Вытягивание шеи вперед
- Выгибание нижней части спины
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно