«Безумный» пресс — Уровень 2
Карта мышц
Попеременное скрещивание ног
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеСледующая ступень «Безумного» пресса: более долгая и тяжёлая тренировка на кубики, которая ещё жёстче нагружает верхний и нижний пресс. Идея не изменилась: ради безумного результата иногда нужна безумная работа. На этот раз подходы больше и работа длится дольше, поэтому пресс остаётся под нагрузкой ещё долго после первого жжения, а в деле все зоны живота. Тренировка проверяет силу воли и упорство не меньше, чем мышцы, — для подготовленных спортсменов, которые уже покорили «Безумный» пресс и хотят большего.
