Толчок ногами

Это упражнение предназначено для воздействия на мышцы вашего туловища, особенно на мышцы нижней части живота. Основная мышца, осуществляющая поднимание ног, — это подвздошно-поясничная мышца. Другие задействованные мышцы — это мышцы-сгибатели бедер, прямая мышца живота и четырехглавые мышцы. Это упражнение можно выполнять в любом месте, и оно не требует оборудования. Это простой и эффективный способ придания формы мышцам живота и избавления от жира на животе.