Поочередное поднимание ног
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение укрепляет нижние мышцы живота и улучшает ваше чувство равновесия. Это хорошее упражнение для тех, кто хочет добиться крепких мышц кора и накачать красивые кубики пресса.
Как выполнять
- 1Лягте на спину, руки закинуты за голову. Вытяните ноги вперед.
- 2Слегка поднимите плечи и ноги, сжимая при этом мышцы живота.
- 3Поднимайте и опускайте ноги поочередно. Используйте мышцы живота, чтобы сохранять равновесие. Колени должны быть слегка согнуты.
⚠️ Частые ошибки
- Выгните спину
- Удерживайте бедра на весу
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно