Пресс за 8 минут — Уровень 2
Карта мышц
Обратное скручивание
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеВторой уровень знаменитой тренировки пресса за 8 минут: больше нагрузки на верхний и нижний пресс и косые мышцы, меньше отдыха. Идея, сделавшая оригинал классикой с миллионами просмотров, не изменилась: все три зоны живота за одно короткое занятие. Меняется дозировка: каждый подход длится дольше, а паузы короткие, поэтому пресс работает под напряжением ещё долго после первого жжения и только потом получает передышку. Для тех, кому первый уровень уже даётся легко и кто хочет сделать следующий шаг к сильному кору и рельефным кубикам пресса.
