Отжимания человека-паука
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это комплексное упражнение развивает силу, гибкость и чувство равновесия. При регулярном выполнении оно придает форму вашим рукам и груди, укрепляет ваше туловище и повышает физическую работоспособность.
Как выполнять
- 1Займите положение для отжимания. Держите ваше тело прямым, поставив руки на землю под плечами.
- 2Опустите туловище к полу, одновременно поднеся правое колено к правому локтю. Сожмите мышцы живота.
- 3Удерживайте тело в сжатом состоянии 1–2 секунды, затем поднимите его обратно и вернитесь в исходное положение.
- 4Повторите, чередуя стороны.
⚠️ Частые ошибки
- Выравнивание локтей
- Вращение бедрами
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно