Пульсирующие приседания
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Пульсирующие приседания расхваливают как одни из лучших упражнений для лыжников. Они разрабатывают все крупные мышцы нижней части тела, например, четырехглавые мышцы, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Они также сохраняют гибкость суставов, улучшают функциональную физическую форму и наращивают силу туловища.
Как выполнять
- 1Встаньте прямо, вытянув руки перед собой. Поставьте ноги на ширине бедер.
- 2Медленно опустите бедра и согните колени, пока ваши бедра не станут параллельными полу. Представьте, что вы сидите на воображаемом стуле.
- 3Сохраняйте эту позицию в течение нескольких секунд. Сожмите ягодицы, слегка приподнимитесь, а затем опуститесь. Повторите это пульсирующее движение несколько раз.
⚠️ Частые ошибки
- Отсутствие плотного сжатия мышц живота и ягодичных мышц
- Опускание колен к полу
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно