Прыжки с касанием пальцев ног
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Прыжки с касанием пальцев ног обеспечивают тренировку всего тела. Это упражнение увеличивает пульс, укрепляет нижнюю часть тела и повышает аэробную выносливость. Для него не требуется оборудования, и его можно выполнять практически повсюду.
Как выполнять
- 1Положения стоя, ноги чуть шире ширины плеч. Поднимите руки вверх, чтобы тело образовало букву X.
- 2Опуститесь в позицию приседания, согнув колени и опустив грудь до касания четырехглавых мышц. Опустите руки вниз, дотронувшись кончиками пальцев до пальцев ног.
- 3Из этого положения подпрыгните, подняв руки над головой так, как вы делали вначале. Поставьте ноги вместе и соедините пальцы рук над головой.
- 4Вернитесь в положение приседания, коснитесь пальцев ног и повторите.
⚠️ Частые ошибки
- Выталкивание коленей в стороны
- Блокировка коленей
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно