Боковые «ножницы»
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Боковые «ножницы» разрабатывают мышцы живота, особенно косые мышцы. Из-за своей простоты это упражнение идеально подходит для начинающих. По мере улучшения выполнения упражнения вы можете попробовать различные варианты боковых «ножниц».
Как выполнять
- 1Лягте на правую сторону туловища, поместив левую ногу на правую.
- 2Переместите левую руку за голову и используйте правый локоть для поддержки туловища.
- 3Сожмите тело, поднимите левую ногу вверх и коснитесь колена левым локтем одним движением.
- 4Удерживайте это положение в течение 1–2 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите, а затем поменяйте стороны.
⚠️ Частые ошибки
- Использование быстрых движений
- Качание бедрами
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно