Double leg stretch
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
"Одновременное растягивание ног" - классическое упражнение Пилатеса, развивает выносливость мышц пресса, улучшает координацию и контроль над телом.
Если его выполнять правильно, т.е. удерживая туловище неподвижно на протяжении всего упражнения, "одновременное растягивание ног" не только укрепит пресс и мышцы-напрягатели шеи, но и поможет развить выносливость, гибкость и удерживание равновесия.
Как выполнять
- 1Лёжа на спине, обхватите ноги, положив руки на щиколотки.
- 2На вдохе одновременно вытягивайте руки и ноги.
- 3На выдохе притяните колени обратно к груди и обхватите ноги руками.
⚠️ Частые ошибки
- Во время упражнения выгибать нижнюю часть спины.
- Класть плечи и голову на пол.
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно