Толчки вверх с гантелей
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение тренирует ваши мышцы живота и туловища. В отличие от большинства упражнений для живота для его выполнения требуется вес. Вы можете использовать либо гантель, либо гирю. Чем больше нагрузка, тем сильнее будут работать ваши мышцы живота. Это упражнение можно выполнять в рамках постоянной программы тренировки мышц живота или вместе с другими упражнениями. Для предотвращения травм следите за формой своего тела и начинайте медленно, чтобы наращивать свою силу.
Как выполнять
- 1Лягте на спину и согните колени. Возьмите гантель обеими руками и поднимите руки над грудью.
- 2Вытяните руки, одновременно поднимая торс и верхнюю часть тела. Используйте мышцы живота для управления движением.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите.
⚠️ Частые ошибки
- Использование слишком большого веса
- Сутулая спина
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно