P4PBETAPassion4Profession

Удержания ног

ПрессНачальныйБез инвентаря

Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.

Скачать приложение бесплатно

Описание

Это упражнение с весом собственного тела нацелено на укрепление пресса и улучшение осанки. Это изометрическое упражнение укрепляет мышцы кора и прорабатывает рельефный пресс.

Как выполнять

  1. 1Лягте на спину, вытяните руки по швам и полностью разогните ноги.
  2. 2Медленно поднимите обе ноги на 15 см от пола.
  3. 3Удерживайте сокращение как можно дольше, используя пресс для стабилизации тела.
  4. 4Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.

⚠️ Частые ошибки

  • Помогаете себе руками для стабилизации
  • Отрываете голову от пола

Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.

Скачать приложение бесплатно