«Швабра»
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Упражнения «швабра» интенсивно тренируют ваше туловище. Это упражнение с использованием веса тела нагружает верхние и нижние, а также косые мышцы живота. После улучшения ваших результатов и изучения правильного выполнения упражнения вы можете использовать гантели для увеличения сопротивления. Это упражнение не требует иного оборудования, помимо коврика для лежания. Начинающие могут поднимать свои ноги прямо в воздух, а не по диагонали.
Как выполнять
- 1Лягте на спину, вытянув руки по бокам.
- 2Удерживая ноги прямыми, поднимите их в одну сторону. Сильно сожмите мышцы живота.
- 3Повторите упражнение с другой стороны.
⚠️ Частые ошибки
- Перемещение верхней части тела
- Использование рук для поддержки при поднятии ног
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно