Обратное вытягивание бедра
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Обратные вытягивания бедер полезны для эффективной тренировки мышц поясницы и ягодиц. Надлежащее выполнение этого упражнения помогает придать тонус ягодицам, мышцам бедра и мышцам поясничного отдела. Оно также улучшает эластичность и диапазон движения бедер и стабилизирует тазовую зону.
Как выполнять
- 1В положении лежа опустите руки на пол ладонями вниз.
- 2Сожмите ягодицы и мышцы живота. Поднимите ноги вместе, сохраняя их в напряженном состоянии.
- 3Медленно вернитесь в исходное положение.
⚠️ Частые ошибки
- Поднимите голову и спину.
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно