8 минут для ягодиц – Уровень 3
Карта мышц
Приседание
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТретий шаг серии для ягодиц, построенной на принципах знаменитой тренировки на пресс за 8 минут, которая собрала миллионы просмотров. Работа расширяется на верхнюю, нижнюю и внешнюю части ягодиц и на переднюю поверхность бёдер, а разнообразное занятие сопровождается короткими паузами. Полный и эффективный способ продолжать формировать и укреплять ягодицы, когда прошлые уровни уже даются легко.
