律动Squats
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
律动squat被认为是滑雪者的最佳锻炼方式之一，它可以锻炼下肢的所有大块肌肉，如你的股四头肌，臀屈肌和腘绳肌腱。它还可以让你的关节保持灵活，改善体态，锻炼核心肌肉群的力量。
动作做法
- 1站直，手臂前伸并展开。双脚打开，与臀齐宽。
- 2缓慢下降你的臀部，弯曲膝部，直至你的大腿与地板平行。想象一下你正坐在一个无形的椅子上。
- 3维持此姿势几秒钟。收缩你的臀屈肌，稍微上下运动你的身体。重复此律动运动几次。
⚠️ 常见错误
- 你的腹部和臀屈肌没有用力
- 你的膝部跪向地板
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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