交替抬腿（Beat）锻炼腹部
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这个练习加强下腹部肌肉，改善你的平衡。这是寻求建立核心稳定性，并得到一个很好塑形六块腹肌的一个不错选择。
动作做法
- 1仰卧，你的双手紧扣在你的头后面。保持你的腿伸展。
- 2稍微抬起你的肩膀和腿，同时收缩你的腹部。
- 3每次抬起和放下你的一只脚。使用你的腹部肌肉来保持你的平衡。你的膝盖应该稍微弯曲。
⚠️ 常见错误
- 弓起你的背部
- 平衡你的髋部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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