仰卧起坐

仰卧起坐是最受欢迎的腹部锻炼。对于“六块腹肌”锻炼和腹部减肥而言，仰卧起坐为必备运动。这种运动能够分离核心肌群、改善平衡能力，以及提高功能性健康。它以腹直肌、腹横肌，以及斜肌锻炼为目标。仰卧起坐能够增强您的腹部、改善您的身姿，并且能够减肥。高水平的举重运动员可以使用杠铃片以增加训练难度。