手推卷腹

手推卷腹是训练腹直肌的理想锻炼，尤其集中在腹部肌肉的高位部分。这个锻炼是经典卷腹的演变: 有了手的向前推力，更多力量得到锻炼，这也是为什么腹部，尤其在高位，以更强烈和集中的方式得到训炼。