提升卷腹
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
提升卷腹使您腹部健壮，也使您的肚子平坦。它锻炼斜角和腹直肌。这种隔离练习针对初学者是完美的，不需要任何设备。
动作做法
- 1仰躺，将您的双手置于头后支持。
- 2弯曲您的膝盖至90度角。 如果您缺乏平衡感，将您的脚踝放在木盒或瑞士球上。
- 3朝着您的膝盖方向抬起躯干，挤压您的腹部，并保持几秒钟。
- 4返回开始姿势并重复。
⚠️ 常见错误
- 抬起您的下背部
- 太快了
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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