登山者式

“模拟登山运动”是最有名的心脏运动之一。该项运动先进，强度大，有助于提高心率，加快新陈代谢，并且改善四肢的耐力，提高灵活性。由于其复杂性和高效性，该运动常被海军陆战队和练武之士应用。

如果你没有做过此项运动，建议开始时把频率和步伐放慢些。