空中自行车腹肌训练
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
该项腹部运动锻炼您的核心肌肉，尤其是下腹部肌肉。同时提升平衡感和协调能力。该运动可以丰富您的锻炼方式，使您的核心肌肉更加强大。
动作做法
- 1上背部平躺在地上，退步略微提起。
- 2将双手置于脑后，挤压腹肌。
- 3右腿弯曲90度后还原，左右腿交替进行。想象着自己在骑自行车。使用腹肌来控制该运动。
⚠️ 常见错误
- 平衡身体及臀部
- 只用腿部力量，不挤压肌肉群。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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