伸直腿侧摆

该运动是著名的Fire Hydrant运动的稍复杂变种。它在锻炼髋部屈肌、大腿内侧和下背部的同时塑造臀部线条并练就紧实臀部。通过保持腿部伸直，而不像“经典”版本中那样保持腿部弯曲，您可以更加剧烈地锻炼您的臀部：为实现您想要的结果，我们建议您非常精确地进行该练习，保持伸展姿势，正如视频所示。