提臀
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
提臀锻炼的是臀大肌，塑造完美臀形。这一练习锻炼的也是腿筋并且有益于提升平衡力。
动作做法
- 1平躺，双膝弯曲，双脚打开与肩同宽。双臂置于身体两侧。
- 2臀部抬起，背部保持挺直。使用脚尖来控制该动作。从顶部收缩臀部肌肉并保持。
- 3慢慢还原初始位置并重复该动作。
⚠️ 常见错误
- 背部拱起。
- 摆动臀部。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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