下腹部训练 – 3级

这是一套针对下腹的高强度训练，也就是肚脐以下的那部分腹肌。有些动作对这个区域的刺激更到位，这一级就围绕它们来设计，发力阶段让肌肉持续保持紧张，简短的恢复则让你能再接再厉、继续下一轮。它是系列的第三级，适合想对核心下部进行专门、高要求训练的人。