完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
一套专为下腹设计的训练，也就是肚脐以下的那部分腹肌。动作的选择让发力始终落在腹部下方，发力阶段让肌肉持续处于紧张状态，简短的恢复则让你能再来一轮。想用专门、集中的下腹训练来完善核心训练的人，这是绝佳之选。
