中胸训练
7个训练
中胸训练。中胸是胸部的中央，做标准俯卧撑和平推时就是它在发力。视频带练、语音计数，各个水平都有。
4分钟
准备过夏天
胸肌100%
8分钟
Creed
胸肌100%
8分钟
Insane
胸肌100%
9分钟
八分钟
胸肌100%
8分钟
八分钟 - 水平3
胸肌100%
12分钟
Insane - 2级
胸肌100%
8分钟
Push-Ups Challenge
胸肌100%
从 2007 年起，我们就陪你在想去的地方、用想要的方式、在想练的时间里训练，既专业，也有热情。下载我们的应用，今天就开始。
下载 App常见问题
- 哪些动作练中胸？
- 地面俯卧撑、平板卧推、平板飞鸟。它们是所有胸肌训练的基础。
- 要做多少次？
- 看你的水平：这里每个训练的组数和次数都已经设好，当前级别变轻松了，还有下一级。
- 可以每天练吗？
- 不行：两次训练之间要恢复 48 小时。中间那几天去练别的肌肉。