7分钟训练

知名的“7分钟训练”经典版：一套全身循环训练，锻炼腿部、臀部、胸部、肱三头肌和腹肌。短时间的发力加上简短的恢复，让每个主要部位都轮到一次，练完你动用的是整个身体，而不只是某一处。这是这类训练的标准版本，很适合作为第一套循环训练，想要完整的锻炼又不想花很长时间时，它同样可靠。