تمارين الترايسبس

أسئلة شائعة

هل يمكن تدريب الترايسبس بدون أدوات؟

نعم: الغطس بين كرسيين وتمرين الضغط بيدين متقاربتين يكفيان لوقت طويل. وتجدهما هنا مع فترات الراحة المناسبة.

كم مرة في الأسبوع أدرّب الترايسبس؟

جلستان، لأن الترايسبس يعمل أصلًا في كل تمرين دفع للصدر والأكتاف.

لماذا لا تظهر تفاصيل ذراعي؟

الترايسبس يشكّل ثلثَي الذراع، ولا يظهر إلا مع نسبة دهون منخفضة: التمرين والتغذية معًا.