الذراعان «الخرافيتان»
متقدم~12 دقيقة16 تمرينًا
خريطة العضلات
لفات البار
00:00-12:20
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين طويل ومكثف للذراعين يختبر البايسبس والترايسبس والكتفين، ويختبر معها إرادتك ومثابرتك. أحيانًا لا بد من القيام بأشياء خرافية للحصول على نتائج خرافية، واسم التمرين يقول كل شيء. وهنا تبدأ سلسلة الذراعين «الخرافيتين»، لمن يريد دفع حدوده ومعرفة إلى أي مدى تصل ذراعاه، بعمل متواصل وصعب من أول مجموعة إلى آخر مجموعة. هل أنت مستعد لوضع نفسك على المحك؟
