جاهز للصيف: تمارين الذراعين
مبتدئ~11 دقيقة10 تمارين
خريطة العضلات
لف البار المعاكس
00:00-11:00
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين للذراعين لتحديد البايسبس والترايسبس والكتفين والساعدين عندما تريد أن تبدو وتشعر بأفضل حال بالأكمام القصيرة. لم يفت الأوان أبدًا لتجهيز جسمك للموسم، لكن الوقت لا يكون مبكرًا جدًا أيضًا. فترات العمل طويلة بما يكفي لتعمل العضلات فعلًا، مع فترات راحة سخية بينها. ابدأ الآن وكن جاهزًا عندما ينادي الشاطئ.
