تمارين الساقين «القصوى»
متقدم~10 دقيقة16 تمرينًا
خريطة العضلات
تسلق الجبل
00:00-09:55
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين ساقين طويل ومكثف يختبر إرادتك بقدر ما يختبر عضلاتك: أحيانًا لا بد من فعل أشياء مجنونة للحصول على نتائج مجنونة، واسم التمرين يقول كل شيء. يجمع بين عمل شاق لعضلات الفخذ الأمامية وجهد للجذع يُشرك أسفل البطن، في جولات استراحاتها قصيرة عمدًا ليتراكم التعب وتضطر إلى مواصلة الدفع. مصمم لمن يعشق التحدي الحقيقي، وليس لأول جلسة.
